Սաունայի օգուտը առողջության համար։

Սաունան հազարավոր տարիների պատմություն ունի և այժմ էլ շատ արդի է: Այն օգնում է լիցքաթափվել, թարմանալ և ունի այլ առավելություններ առողջության համար:

Քրտնելը շատ տարիներ կիրառվել է թերապիայում։ Օրինակ Մայաները 3000 տարի առաջ ունեցել են հատուկ քրտնելու համար տնակներ:

Մի քանի հիմնական փաստեր սաունայի մասին՝

-Այն օգտակար է սիրտանօթային համակարգի համար

-Շատ ալկոհոլի կիրառումը սաունայից առաջ խորհուրդ չի տրվում

-Ովքեր ունեն սիրտանօթային խնդիր կամ հղի են, պետք է բժշկի խորհուրդով սաունա այցելեն։

Սաունան սովորաբար տաքացնում են 40-ից 70 աստիճան՝ 10-ից 20% հարաբերական խոնավությամբ:

Սաունայում սրտի աշխատանքի հաճախականությունը արագանում է և արյունատար անոթները լայնանում են,

ինչը արագացնում է արյան շրջանառությունը:

Սրտի զարկերի հաճախականությունը կարող է աճել մինչև 150 խփոց մեկ րոպեում, ինչը, ինչպես նշեցինք նման է ֆիզիկական վարժություն անելուն:

Թեթևացնում է մկանային ցավերը։ Երբ արյան շրջանառությունը մեծանում է, այն օգնում է նվազեցնել մկանային լարվածության ցավերը և սթրեսի մակարդակը։

Ֆինլանդիաում իրականացված մի գիտափորձ (42 ից 60 տարեկան 2300 տղամարդու մասնակցությամբ, 20 տարի շարունակ) ցույց է տվել, որ ովքեր օգտվել են սաունայից, սիրտանօթային հիվանդություններ քիչ են ունեցել և հետևաբար մահացության թիվը քիչ է այս մարդկանց շրջանում: Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտվել են սաունայից 2-3 անգամ շաբաթական 22 % նվազում է ալցայմերի և հիշողության հետ կապված այլ հիվանդությունները:

Զգուշավորություն սաունանից օգտվելիս՝ -Արյան ճնշման տատանումների դեպքում ռիսկային է սաունայից օգտվելը։

Խորհուրդ չի տրվում սաունային տաքությունից անմիջապես հետո ընդունել սառը ցնցուղ կամ մտնել լողավազան, քանի որ դա կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը:

Սաունայում անցկացնելու ժամանակը սահմափակել։ Առաջին անգամ պետք է սահմանափակել 5-ից 10 րոպե, հետո տաքությանը սովորելուն պես ավելացնել մինչև 20 րոպե: